央视报道：《中国睡眠研究报告（2022）》发布，北京睡眠与健康促进会会长郭兮恒教授专访建议晚上10点到11点睡觉！

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     3月21日中国纪念世界睡眠日；3月18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布。

      报告显示，过去10年，国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%的国人睡够八小时。

      新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素，分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长，挤占了睡眠时间以及失眠等睡眠障碍的影响。

       北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、北京睡眠与健康促进会会长郭兮恒教授建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持7到8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

      好身体，睡出来，良好睡眠，健康同行。

      北京睡眠与健康促进会候任会长黄连军说：自我约束是健康的基石，专业管理是健康的保障！ 想找我们的医疗专家了解更多健康知识，想预定一对一健康管理专业服务，请联系张老师，18611021302。

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