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失眠和五脏的关系,找对原因,让你倒头睡到天亮

北京睡眠与健康促进会    会员天地    睡眠知识科普    失眠和五脏的关系,找对原因,让你倒头睡到天亮
最近杏林君遇见一件事,家里的大伯和我说他失眠了,年近60,有时候一整晚睡不着,有时候一睡着就做梦,人特别疲倦
 
其实失眠这个问题是中老年人,甚至是90后越来越常见的一种问题,那种一倒头就睡得日子,很多人已经记不起是多少年前了,很多人也一直挣扎在失眠的痛苦中。
 
但没关系,今天我就和大家聊聊这个问题。
 
 
 
失眠是指经常性睡眠不足,它的表现有三种:
 
  1. 起始失眠:入睡困难,经常到半夜了才能睡着;

  2. 间断失眠:睡不安稳,容易惊醒,常有噩梦;

  3. 终点失眠:容易入睡,半夜醒来再难入睡

 
不管是哪一种失眠,长期睡眠不足,可导致头昏头痛、四肢疲乏、心悸健忘、心神不宁等症状。
 
在《内经》中失眠称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”“不寐”,将失眠原因归纳为两个原因:
 
一、其余病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满,使人不得安卧;
 
二是气血阴阳失和,导致人不能入睡。
 
其病位在心,但与肝胆、脾、肾等脏腑功能失调也密切相关。所以找对失眠类型,再去解决问题,会事半功倍哦!
 
 
 
“心”失眠
 
常见于经常熬夜加班的人群,经常熬夜的人会导致身体里的津液减少,长此以往易变成“阴虚”体质,一旦形成阴虚体质,即使精疲力竭,也容易失眠或多梦,睡眠质量低。
 
长此以往,会导致记忆力下降,伴有心慌、面白、头晕等不适。
 
表现为:睡着易做梦,睡醒不解乏
 
此类型失眠,可以将内关、神门、三阴交,三个穴互相配合,每天按5-10分钟,起到安神定志的作用。
 
 
内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,具有宁心安神、理气
 
神门穴是手少阴心经的穴位之一,可以帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心
 
三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一,对悸,失眠,高血压有不错效果;
 
 
 
 
“肝”失眠
 
“肝”失眠的人群属于肝血亏虚,虚烦失眠。常常有时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等不适。
 
表现为:太烦躁而时睡时醒
 
 
点开涌泉穴大图看得清▲
 
“肝”失眠一般是肝郁引起的肝火导致,可以用手掌心揉擦脚掌心,即涌泉穴,引火下行,平肝抑火。
 
 
 
“肺”失眠
 
外邪入体,首先会侵入肺部,导致人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。
 
表现为:病中或病刚好时不能安睡
 
 
 
点开太渊穴与迎香穴大图看得清▲
 
这种情况的失眠,可以按揉太渊穴+迎香穴来缓解。
 
太渊穴是手太阴肺经的母穴,再加上是肺经的原穴,是肺经原气流注的穴位,因此,按摩太渊穴可以补肺益气
 
又因为太渊穴是八会穴的脉会,也是脏腑脉气汇聚的地方,因此,按摩太渊穴还可以调节气血,帮助心脉搏动,可以用于缓解心悸心痛等症状。
 
肺气不足按摩太渊穴,可以选择用手指的大拇指按压穴位,重复按压十次左右时间控制在三分钟之内,使得穴位感受到酸胀为准。
 
如果有肺热问题,还可以配合点按迎香穴,点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。
 
两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
 
 
 
“肾”失眠
 
常发于年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足等人群。这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。
 
表现为:睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗
 
 
点开太溪穴大图看得清▲
 
揉捏肾经上的太溪穴,太溪穴是肾经上的原穴,能够调动激发身体的原动力,有全身第一大补药的称呼,太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按3-5分钟即可。
 
 
 
“胃”失眠
 
肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠,《黄帝内经》云:“胃不和则卧不安。”就是这个道理。
 
表现为:腹胀胸闷而难眠
 
 
遇到因肠胃问题导致的失眠,可以通过足三里缓解。
 
足三里是胃经最主要的大补穴之一,主要功效是调理肠胃,如果经常腹胀、肠鸣、不消化,或是脾胃不和拉稀或呕吐,在每天早上七到九点按压两侧足三里各十五分钟。
 
杏林君也曾深受失眠痛苦的困扰,那种想睡又不能睡得感觉至今记忆尤新,找对失眠原因,让我们每一个人都能一觉睡到天明。
 
 
 
 
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抓一把茴香袋着
放枕头下面也有安眠作用噢~
 
春天要保持好的睡眠
才能与大自然一起升发阳气呀
你也有其他安眠妙招吗?
可以分享在评论里
 
 
 
 
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2021年2月25日 17:51
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